Kopi susu menjadi salah satu minuman yang paling digemari masyarakat. Perpaduan rasa pahit dari kopi dan lembutnya susu membuat minuman ini terasa lebih nikmat serta memberi energi tambahan di pagi hari. Namun di balik kelezatannya, konsumsi kopi susu ternyata memiliki beberapa efek samping yang jarang disadari banyak orang.
Berikut tiga efek samping minum kopi susu yang perlu diperhatikan:
1. Gangguan Pencernaan dan Kembung
Kombinasi kafein dan laktosa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa. Laktosa yang tidak tercerna dengan baik bisa menimbulkan gas, perut kembung, dan rasa tidak nyaman. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memperburuk gejala maag.
2. Penumpukan Lemak dan Gula Berlebih
Banyak varian kopi susu yang beredar di pasaran mengandung tambahan gula, sirup, atau krimer. Jika dikonsumsi secara rutin, kandungan gula dan lemak tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolisme. Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, sebaiknya batasi tambahan pemanis dan pilih susu rendah lemak.
3. Gangguan Tidur dan Detak Jantung Cepat
Meskipun dicampur susu, kadar kafein dalam kopi tetap tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama pada sore atau malam hari, kopi susu dapat menyebabkan sulit tidur, jantung berdebar, hingga rasa cemas bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Meski memiliki potensi efek samping, bukan berarti kopi susu harus dihindari sepenuhnya. Konsumsi dalam jumlah wajar—sekitar satu gelas per hari tanpa tambahan gula berlebih—masih tergolong aman bagi kebanyakan orang.
Menariknya, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry mengungkap bahwa mencampur kopi dengan susu justru dapat meningkatkan efek antiinflamasi dalam tubuh. Kolaborasi antara polifenol dalam kopi dan protein susu terbukti membantu tubuh melawan peradangan ringan.
Dengan memperhatikan takaran dan bahan campuran, kopi susu tetap bisa menjadi pilihan minuman yang nikmat sekaligus memberi manfaat bagi tubuh.
